|
Kost og motion
Som fibromyalgiramt er det vigtigt at leve sundt. Det betyder, at man skal have en sund og varieret kost samt det rette kosttilskud.
Kost og kosttilskud
De fleste af vores fødevarer har i dag mistet en stor del af deres oprindelige næringsstoffer. Så uanset hvor sundt og varieret man spiser, vil der altid være en lang række nærings-stoffer, som man ikke får nok af.
Det er vigtigt at kroppen har så mange vitalstoffer som muligt til rådighed for at kunne fungere optimalt. Jo flere vitalstoffer - desto bedre er kroppen i stand til at helbrede de ting der er galt. Dette gælder især for fibromyalgiramte.
Slankekur
Mange fibromyalgiramte har problemer med vægten. Når alting gør ondt og det er en pine bare at bevæge sig, kommer der hurtigt et par kilo ekstra på.
Som fibromyalgiramt kan det være meget svært at komme af med de overflødige kilo, da det som alle ved, kræver en ekstra indsats. At skulle døje med sult og/eller mangel på næringsstoffer, når man i forvejen har hårdt brug for dem, kan være helt umuligt at overskue.
Vi har fundet et produkt, hvor man kan tabe sig ved samtidig at spise normalt, og hvor det ikke er nødvendigt at dyrke en masse motion. Produktet er et kosttilskud med fibre og vitaminer, som har den sidegevinst at man taber sig. Dette er perfekt til fibromyalgiramte da det på en naturlig måde genopretter kroppens evne til at forbrænde fedtdepoter, i stedet for at opbygge dem. Du kan læse mere om det på denne side: www.slankdig.info
Som udgangspunkt betragtes kosttilskud som mad, så du kan tage det sammen med den medicin du får ordineret. Men hvis du har bare den mindste tvivl, så spørg din læge om det er i orden. (Husk at tage produktet med op til lægen, så han kan se det).
Microalger
En anden af de ting som de fleste fibromyalgiramte har haft stor succes med, er microalger. Microalger er den plante i naturen som indeholder absolut flest vitalstoffer. En vigtig ting er, at det er nemt at indtage. De fleste leverandører sælger det i pulverform, hvor man rører en teskefuld grønt pulver op i et glas vand, og drikker det.
Man drikker et glas vand med alger om morgenen af én slags, og et glas vand med alger om aftenen af en anden slags. Dermed har man sikret sig at kroppen har alle de vitalstoffer den skal bruge.
De fleste fibromyalgiramte mærker en væsentlig forbedring indenfor 8 - 14 dage. Man sover bedre om natten, en stor del af smerterne forsvinder, man har mere overskud i hverdagen, har en forbedret koncentrationsevne og man får en forbedret livskvalitet.
Priserne på microalger varierer meget. En måneds forbrug, koster mellem kr. 600 til kr. 1.400, alt efter hvilken leverandør man bruger. Umiddelbart kan det lyde af meget, men når man sammenligner med hvad man får for pengene, er de givet godt ud. Tænk på hvad der spares i medicin, hvad det betyder at blive fri for nogle af smerterne eller evt. at kunne begynde at arbejde igen. Det er helt klart pengene værd.
Vi har kigget på hvilke produkter der er på markedet fra de forskellige leverandører. Den bedste kvalitet i forhold til prisen, får man hos denne leverandør.
Hvis du vil læse mere om microalger kan du bare google "microalger", så kommer der tusindvis af sider med forskningsresultater fra universiteter, forskningscentre osv. Der kommer også mange sider fra leverandører, som alle skriver at netop deres produkt er det bedste. Den mest objektive information finder man på siden www.microalger.info Det er en side hvor man ikke forsøger at sælge microalger, men udelukkende informerer om algernes gavnlige egenskaber.
Kosttilskud afhjælper smerterne og de øvrige symptomer, men da mange fibromyalgiramte lider af irritabel tyktarm, er det vigtigt at spise groft, grønt og varieret, og gerne som 6 mindre måltider om dagen, hvilket også gavner forbrændingen.
Motion
Øvelser og svømning føles oftest rart, og noget tyder på at muskeltræning i maskiner tilpasset den enkelte, kan have en positiv effekt for nogle.
En canadisk undersøgelse fra 1998 af kiropraktisk behandling af fibromyalgi-patienter viser at denne behandlingsform kan have positiv effekt i mange tilfælde. Det gælder både lindring af smerter, og forbedret bevægelighed i nakke og lænd. Der findes også en række tidligere undersøgelser, der beskriver kiropraktisk behandlingseffekt i behandlingen af disse mennesker.
Denne forskning viser, at fysisk træning er en vigtig del af den behandling, der pt. kan tilbydes fibromyalgiramte. En lang række videnskabelige undersøgelser viser klart, at fysisk aktivitet har en vis smertedæmpende virkning i forhold til kroniske smerter. Når vi rører os, frigøres der smertedæmpende stoffer i hjernen. At bruge kroppen har derfor en meget positiv effekt. Fysisk træning får ikke sygdommen eller smerterne til at forsvinde, men man opnår et større velvære, og smerterne bliver derfor lettere at håndtere. Uden fysisk træning vil helbredstilstanden med sikkerhed blive ringere og smerterne større end nødvendigt. Et liv uden fysisk træning vil derfor medføre et lavere funktionsniveau og dermed også en ringere livskvalitet for den fibromyalgiramte.
Den fysiske træning kan f.eks. være varmtvandstræning, stavgang, cykling, ridefysioterapi, gåture eller særligt hensyntagende gymnastik. Det er vigtigt at vedligeholde og træne den muskelstyrke, man har tilbage, så derfor skal man finde den motionsform, der passer bedst til den enkelte.
Målet for fibromyalgipatienter er at komme op på 30 minutters daglig træning, fx gåture. Disse kan fordeles fx på 6 gange 5 minutter eller 3 gange 10 minutter, og det kan tage 6-12 måneder at nå dette niveau, alt efter hvor dårlig patienten er som udgangspunkt. Daglige afspændingsøvelser er ligeledes særdeles vigtige for mennesker med fibromyalgi for at opnå en højere grad af "kontrol" over smerterne og de øvrige symptomer.
|
